13:00–14:20sobota, 3 października 2026
Technika wzmacniania centrum, stabilizacja łopatek i kontrola ustawienia ciała bez przeciążania pleców. Konkretne wskazówki do treningu i codziennego ruchu.
Prowadzący
Lokalizacja
Sala Mat
Cena
65,00 zł
Płatność: online, gotówka
Dostępność
Wolne miejsca
Rozłożymy na kroki ćwiczenia mięśni centrum, ustawienie miednicy oraz stabilizację łopatek. Nauczysz się rozpoznawać moment, w którym ciało traci kontrolę, i dobierać trudność tak, aby utrzymać jakość ruchu zamiast nadrabiać napięciem.
W części treningowej wykorzystamy maty, lekkie obciążenia i gumy. Każdy wzorzec przećwiczysz w kilku wariantach, dzięki czemu łatwiej dopasujesz ćwiczenia do swojego poziomu i przeniesiesz je na regularne zajęcia.
Warsztat zakończy krótka sesja poświęcona codziennym nawykom: wstawaniu, noszeniu zakupów i dłuższej pracy przy biurku. Otrzymasz jasne wskazówki, które możesz stosować od razu.
