Mobilność dla biegaczy

Przećwiczysz ruchy wspierające zakres w biodrach i stawach skokowych, czyli obszarach ważnych dla swobodnego kroku biegowego. Zamiast biernego rozciągania wykorzystamy aktywną mobilność, lekkie ćwiczenia siłowe i pracę z gumami.

Osobny blok poświęcimy regeneracji po treningu. Nauczysz się korzystać z rollera i piłeczki tak, aby nie dociskać przypadkowych miejsc, a także poznasz krótką sekwencję na dni pomiędzy biegami.

Warsztat jest dla biegaczy rekreacyjnych niezależnie od tempa i dystansu. Każde ćwiczenie będzie miało prostszy wariant, dlatego możesz dołączyć również na początku swojej przygody z bieganiem.